Série Academia: Capítulo 01

sábado, 30 de julho de 2011
Olá!!! Hoje estou começando uma nova série no blog! Vou contar meus progressos na academia, falar sobre treino, repouso, suplementos, dieta, ergometria, queima de gordura, hipertrofia e tudo mais!

Primeiro, quero contar minha história para vocês.
Em dezembro fui a praia e percebi que meu corpo estava desleixado, numa situação lastimável de baranguice.
Então, comecei uma dietinha leve, somente cortando o que eu achava desnecessário, tipo o leite condensado da salada de fruta, a gordurinha da carne e doces.

Deu uma ajudinha, mas em fevereiro entrei na Curves, uma academia destinada a mulheres. Fiquei lá por 3 meses e foi ótimo! Pra quem quer diminuir percentual de gordura eu indico demais! Eu reduzi de 26% para 19% em dois meses. Olha a diferença:





Infelizmente, eu abandonei a Curves porque o ganho de massa muscular não é o foco de lá, e como eu queria ganhar algumas medidas nas coxas e no bumbum, tive que optar por uma academia tradicional. Na Curves eu perdi muitas medidas! Perdi 7cm no abdómen, 3cm de cintura, 4cm de bumbum e de coxa. Fiquei muito feliz com o resultado da cintura e abdómen, mas o meu bumbum foi embora!!! OMG! E agora???


Comecei a malhar na Academia Aqua Medley, fica pertinho de casa, e sempre malho por volta das 20h. Como sou muito desanimada para fazer coisas sozinha, levei meu irmão comigo para me dar uma forcinha e para ele também tem sido ótimo, está cada dia com o corpo mais bonito! Já da pra notar diferença nele só de olhar!
Para ajudar nos resultados, comecei uma dietazinha mais elaborada, comendo regularmente de 3 em 3 horas, as refeições são:



9h - Café da Manhã
02 fatias de pão integral1 fatia de queijo branco
Margarina light

01 copo de Suco Ades

12h - Almoço

Peito de Frango Grelhado (pequeno)

Salada a vontade

Legumes a vontade
O mínimo de arroz, feijão

15h - Lanche
Barra de Cereal
ou
Biscoito Integral e
Leite desnatado

ou
Pao Integral com
Margarina light e
Leite desnatado

18h - Pré-treino
Vitamina de Banana ou Maça

21h - Jantar
Suco de Fruta
Peito de Frango com salada
ou
Pão integral com Queijo Branco

Agora meu primeiro treino tive apenas 3 séries de 15 repetições com os aparelhos:

Treino A (Frontal)
Supino Reto
Supino Inclinado
R Direta na Polia (bíceps)
Agachamento no Hack
Leg Press 180º
Extensora Sentado
Abdutora
Abdominal Infra

Treino B (Posterior)
Remada Sentado
Peito Vertical
Puxador (tríceps)

Gluteo na Polia
Gluteo com Caneleira Estendida
Flexora Sentado
Flexora Deitado
Adutora
Banco Soleo (panturrilha)
Abdmonial Oblíquo na Polia

Egometria - Esteira
Pré Treino:
Tempo: 05 minutos

Velocidade 5.5


Pós Treino:
Tempo: 10 minutos

Velocidade: 2 minutos a 6.0 e 2 minutos a 8.0 intercalados


Ja troquei meu treino! Na próxima troca de treino venho mostrar os resultados!


Qualquer alteração na dietinha também venho contar pra vocês!
Sei que o post ficou meio longo, talvez um pouco chato de ler tudo.
É porque é o primeiro, então quis detalhar bem para vocês terem uma idéia da caminhada!


Se você chegou até aqui obrigada por ler tudinho e prometo que o próximo post da série será mais enxuto!

Beijos e até o próximo post!

Cuidando dos Pés

sexta-feira, 29 de julho de 2011
Hoje eu perdi totalmente o juízo e a vergonha na cara e fiz um post mostrando como eu faço meus pés!

Se você é daquelas pessoas que odeiam, tem nojo e detestam pés, NÃO continue a leitura!


Depois não diga que não avisei!!!

Meu passo a passo é bem simples, porque eu não tenho a vida toda para fazer os pés, e como gosto de fazer de duas em duas semanas, desenvolvi um método que estou gostando e tá dando certo!


Querem ver???

1 - Esfoliação
Molho os pezinhos no chuveiro, lavo, e seco de leve, deixando eles um pouco úmidos, depois passo o creme esfoliante, deixo agir por um minuto.



Esfrego o pé e enxaguo.
Seco os pezinhos e vou para o próximo passo:



2 - Hidratação
Assim como todo nosso corpitcho precisa de hidratante, os pés mais ainda, por ser uma área naturalmente mais ressecada!



Utilizo o mesmo hidratante corporal, mas existem ótimas opções no mercado de hidratante específicos para os pés.




Coloco uma meia para potencializar o creme! Retiro depois de uns 5 minutos e vou para o próximo passo.



3 - Cortar, lixar, polir....
Se estou com garras no lugar das unhas dou uma aparada nelas, cortanto sempre no formato reto, para evitar unhas encravadas. Lixo em cima e nas laterais para dar um formato bonito.


Dou uma polidinha naquelas mais rebeldes, que teimam em ficar mais grossas, ou mais ressecadas por cima. Resultado:



4 - Cuidado com as cutículas
Eu não tiro as cutículas com alicate desde 2009, gosto apenas de hidratar e empurrar levemente. Assim a base das unhas ficam fortes, e sem contar que é o mais indicado pelos dermatologistas.



Passo Sempre um amolecedor de cutículas e depois, mãos a obra!
Empurro e depois faço as laterais com o lado pontudinho da espátula. Fica assim:



5 - Finalização

Passo a base, depois esmalto com o esmalte da vez, costumo usar clarinhos nos pés, as vezes francesinha, mas dependendo do evento, gosto também de um vermelhão! Acho chique!!!



Fim! Rapidinho, né???


Cor: Rasteirinha - ColorTrend Avon

Veet Cera Quente

quinta-feira, 28 de julho de 2011
Eu vivo testando vários tipos de depilação, mas a mais eficiente e duradoura sempre é a cera quente. Até mesmo a luz pulsada eu já estou fazendo, mas demora muito, uma sessão por mês...Gosto muito da minha depiladora (Luciene, que seria da minha vida sem vc! S2), mas nem sempre dá tempo de ir lá, e nem sempre sobra grana, e quando preciso, recorro as métodos caseiros mesmo.
Passeando pela farmácia, vi a novidade Veet Cera Quente, amei, porque já vinha com uma espátula e na embalagem dizia que era 1 minuto no microondas para ficar no ponto!Na verdade não foi bem assim...



Eu coloquei um minuto e cera estava meio dura, difícil de usar, coloquei mais um minuto e ficou liquída demais.



Esperei esfriar e ai ficou num ponto mais ou menos para depilação.




Primeira puxada saiu alguns fios, mas ainda restaram vários!!! Vai ver é porque eu tenho uma perna de macaca...




Achei horrível de puxar, porque se você faz um pedaço grande, a cera quebra no meio, e não sai tudo...Só funciona se você dividir em pequenas áreas. E mesmo assim ainda sobram pelinhos, no mínimo 3 puxadas em cada área.

A cera não é reaproveitável, faz uma bagunça danada, e fica aquele tanto de cera para jogar fora...

Eu uso bastante as folhas depilatórias de cera fria da Depi Roll, e são bem mais eficazes. Uso 4 folhas em cada perna. A caixinha vem com 16, então dá para duas depilações. Ainda vou preferir continuar com ele.

Resultado final:

Reprovado!

Meu Momento Amy

quarta-feira, 27 de julho de 2011


Ontem estava eu fazendo meu delineado Amy e achei que ficou muito legal, consegui fazer um delineado perfeito!






Ai eu fui fazer o restante, passei um blush e animei de passar um batom mais de cor para ficar ainda mais parecida com a Amy.





Quando terminei, olhei no espelho e falei: "Caramba, só faltou o cabelo!"


E pensei, por que não???

Resolvi me aventurar e fazer o meu beehive!





Depois que eu terminei, eu adorei! Fiquei uns 15 minutos até criar coragem de sair do banheiro e finalmente sai na maior naturalidade!


Hahahaha, nem eu me aguento!!!!!


Novex - Repositor de Massa

terça-feira, 26 de julho de 2011
Oie!!! Um dia desses ganhei uma amostra gratis de Novex Repositor de Massa, gente eu usei e amei, melhor do que alguns importados que ja usei!
Produto Bom e Barato!! Paguei R$12,99 na Americanas do Park Shopping.
Potão de 1kg, minha gente, rende muito!



Estou usando todo fim de semana e amando ao cubo! Está fazendo maravilhas no meu cabelo!
A consistência dele é durinha, boa de espalhar pelo cabelo!


Antes:




Resultado após 3 semanas de uso, sem leave-in, reparador de pontas, ou qualquer coisa do tipo:

Aprovado!!!

Momento Amy Winehouse

segunda-feira, 25 de julho de 2011



Neste sábado tivemos uma triste notícia...
Amy Winehouse, que se tornou uma grande referência em moda, uma excelente cantora e um exemplo de que drogas não compensam nos deixou, encontrou-se com o único mal irremediável.

Pra quem não conhece a sua história, ela sempre gostou de blues e jazz, sempre teve personalidade, cantava inigualavelmente bem. Uma pessoa extremamente talentosa, porém frágil, deprimida, enganada por um falso amor, traçou um destino cruel e impiedoso para si mesma, o caminho das drogas.




Seu estilo retrô influênciou o modo de se vestir de gerações, com seus decotes, vestidos com cintura marcada, cabelos sempre com seu penteado alto, e os marcantes olhos delineados.


Sempre gostava de ousar com brincos grandes, coloridos, cintos largos, faixas nos cabelos e batom vermelho realçando os seus lábios!

Ela já inspirou grandes nomes como Karl Lagerfeld e Roberto Cavalli. Karl já a comparou com Brigitte Bardot. “Ela é um ícone de estilo. Ela é linda e uma artista abençoada. Adoro o seu penteado e me inspirei nele. Achei tão Brigitte Bardot, anos 50 e 60. Amy adaptou e criou seu próprio estilo. Ela é a nova Brigitte“, disse o estilista no final de 2007 quando desfilou sua coleção na semana de moda de Londres.



A cantora lançou uma coleção em parceria com a grife inglesa Fred Perry. Evidentemente ela não iria fugir das polêmicas já que esse sempre pareceu ser seu codinome. Pediu que a grade de tamanhos fosse aumentada para atender às mulheres mais magras e “mingnon” como ela. Isso gerou alguns comentários a respeito de anorexia e incentivo à magreza, mas Amy, que tem 1,59m e deve ter, no máximo 50kg, retrucou que esse é o seu biotipo e ela, como co-criadora da coleção, gostaria de vestir as peças e de ver garotas mais magras como ela, podendo usá-las.




"Fiz uma coleção clássica, porque é esse o estilo da marca e o meu é parecido", disse à revista Glamour inglesa.

Em homenagem a Amy, que tanto nos ensinou no quesito Estilo, essa semana eu vou trabalhar todos os dias com o delineado Amy nos olhos!






Que Deus tenha misericórdia da sua alma, Amy!!!

Vasenol Mãos e Unhas...

quarta-feira, 20 de julho de 2011
Gente,

Desde que mudei de emprego, notei que o sabonete líquido do banheiro feminino daqui ressecava horrores a minha mão.
Então para evitar que minhas cutículas tomem conta de tudo, providenciei um creme para as mão para ficar aqui do meu ladinho todos os dias.

O escolhido foi o Vasenol Proteção Intensiva - Mãos e Unhas.





Na embalagem diz: Loção Desodorante Hidratante - desodoriza, hidrata, dá mais resistência às unhas e suaviza as mãos (Com Queratina e Lipossomas).


Eu digo: Já estou usando a 03 meses e estou amando ao cubo!!! Ele é ótimo, te deixa com mãos de fada e ainda tem um cheiro delicioso, não é enjoativo! As cutículas permanecem no lugar, comportadinhas e desde que estou usando frequentemente (uso sempre depois de lavar as mãos), minhas unhas realmente parecem bem mais resistentes. Estão crescendo fortes e saudáveis.

Já passou da metade e com certeza comprarei outro quando este estiver mais perto do fim!

Aprovado!!!

Semana Pânico na TV: Sabrina Sato

sexta-feira, 1 de julho de 2011






Sabrina Sato







Já foi loira e hoje está morena. Recentemente modificou as madeixas, fazendo uma franja estilo Pin Up muito polêmica.
A Japa do Pânico na TV está investindo pesado em sua posição diante da moda, sempre usando as dicas de Matheus Mazzafera, seu personal stylist.




Para manter o corpão, Sa-Sato faz luta, ela acha muito mais motivador e divertido do que musculação. Abaixo tem um video produzido pela Revista Boa Forma, onde ela mostra seu treino:





Esta make tem uma coisa que adoro: batom Pink!!!




Como a sombra ficou bem suave, sem deixar de ser linda, ela pode ser usada tanto de dia para eventos mais sérios, como a noite, para jantar romântico, cineminha, balada leve ;P